MMA "Creando un atleta de élite." Part.1

Antes que nada, quiero saludarlos e informarles que iremos actualizando WARRIORCAMP nuestro BLOG destinado a todos los amantes de la preparación física y deportiva orientada a las artes marciales, como también para aquellos fanáticos de los deportes de combate y MMA.

Descubrirán lo último y más actual sobre alto rendimiento deportivo, en éste campo y podrán aprender y hasta aplicar los entrenamientos más efectivos que se desarrollan a nivel mundial dentro de los círculos de atletas élite en diciplinas de combate y lucha.

PERO ESTO NO ES TODO....TENDRÁN MUCHAS MÁS SORPRESAS!!!! SUCRIBIÉNDOSE A NUESTRO BLOG O WEBSITE.

Material inédito en ARG., audios de entrenadores internacionales, entrevistas etc.

Vayamos al tema de hoy:

Seguro que para muchos esto será un excelente disparador de ideas nuevas o un punta pie inicial para revisar que todo lo que se este haciendo vaya por el camino correcto. 

"Como construir un verdadero                   atleta de MMA." 

Hay una gran diferencia en practicar MMA y ser un atleta serio dentro de esta disciplina de combate. 

Las MMA´s son una expresión completamente diferente a lo que se refiere un arte marcial. Por eso si entendemos su naturaleza, vamos a saber que por más que alguien se sienta especialista o el "mejor atleta en su disciplina marcial" no es suficiente para ser un atleta de MMA. Porque?...simple: LAS MMA´s CONFORMAN UN MUNDO NUEVO PARA CUALQUIER EXPERTO MARCIAL. 

Si alguien es bueno golpeando, quizá no se tan bueno luchando o viceversa.

Me sigues? Si creemos que vamos a "nockear" a un adversario solo porque somos buenos boxeando y no lo conseguimos y nos vamos al piso....ESTAMOS PERDIDOS si no podemos sostener la pelea DESDE ESA NUEVA SITUACIÓN!!!

Si se subestima los requerimientos específicos de las MMA´s para responder a las exigentes demandas de la actividad pondremos nuestro cuerpo y nuestra salud en riesgo. Las MMA´s trabajan en un ámbito múlti-funcional y polivalente, en relación a requerimientos físicos y solicitación técnica.

“Cómo Crear un plan de acción inteligente.”

Antes de meternos de lleno y pensar como va a ser nuestro entrenamiento diario, mejor trazar un plan de acción que nos muestre el camino con gran perspectiva de cada cosas que consideramos incluir para construir, desde entrenamientos efectivos hasta trabajos eficientes cuando nos disponemos a trabajar las técnicas de combate.

En mi experiencia como preparador físico esta es mi filosofía y parte de mi estrategia antes de armar una planificación deportiva para mis atletas:

"Evaluar, no Adivinar."

Hay dos razones para evaluar:

1- Para determinar los puntos débiles y las áreas para hacer frente a la hora de crear un programa de entrenamiento completo e integral.

2- Para seguir el progreso y establecer los objetivos "Primarios y Secundarios" tanto en la formación de base como para aspectos avanzados del rendimiento deportivo.

Como he dicho antes, muchos subestiman los requerimientos de la actividad, no hacen una evaluación consistente y meten a sus alumnos y atletas, DIRECTO EN EL ENTRENAMIENTO.....y  a hacerlo como se pueda.

NINGÚN TRABAJO PROFESIONAL PROPONE ESTA FORMA DE PROCEDER.

Pero digamos que si eres un luchador profesional o deseas iniciar ese camino y quisieras entrenar conmigo, voy a evaluarte en al menos 10 áreas diferentes:           (por ejemplo, 1-la postura, 2-la eficiencia del movimiento, 3-la fuerza relativa,4-la potencia, 5-la fuerza máxima,  6-el equilibrio dinámico, 7-el balance dinámico, 8-la flexibilidad dinámica. 9-la fuerza y estabilidad del core, tu 10-nutrición, entre otras cosas) y en no menos 15-20 ejercicios / movimientos / drills,  de los que voy a obtener un perfil completo en cuanto a mí búsqueda de analizar tú desempeño en diferentes trabajos, para pensar luego en qué tipo de programa voy a crear para ti.

 Una vez que tenemos nuestras evaluaciones y puntos de referencia determinados, es el momento de armar la programación.

"Invertir la menor cantidad de tiempo y energía

posible para obtener el resultado deseado."

Esto también se puede resumir en "Trabajar con inteligencia y duro."

Para obtener resultados, hay que trabajar para ellos, pero el programa va determinar si está trabajando o no inteligentemente.

NO TRAE NINGÚN BENEFICIO para ti si entrenas 4 días a la semana cuando se puede obtener el mismo resultado en 2 días a la semana.

NO TRAE NINGÚN BENEFICIO agotar completamente tus reservas de energía y el sistema nervioso si puedes conseguir el mismo resultado (o mejor), dejando un poco de "combustible en el tanque."

Quizá a esta altura me haya ganado ya varios detractores o enemigos, quienes promueven el entrenamiento brutal o un sistema de preparación física "del todo o nada" COMO SI SE TRATARA DE MORIR EN CADA ENTRENAMIENTO...

...YO PREFIERO ENTRENAR CON SABIDURÍA DEJANDO EL EGO DE LADO, QUE NO LLEGAR EN LA MEJOR CONDICIÓN FÍSICA PORQUE  ENTRENE COMO UNA BESTIA SIN CONTROL!!!

"La fuerza y el acondicionamiento deberían Mejorar el entrenamiento de MMA, y no Empeorarlo."

Muchos entrenadores y preparadores físicos creen que todo lo que enseñan es lo más importante.

Entrenadores de Kickboxing quieren que sus atletas golpeen y Pateen para KO

Los entrenadores de lucha quieren que sus luchadores sean hábiles en el grappling y en los derribos.

AQUÍ LLEGAMOS AL TRASFONDO DE LA SITUACIÓN Y EN DONDE SE COMPLICAN LAS COSAS. Voy a darte mi opinión:

TODOS TIENEN RAZÓN, DESDE SUS ÓPTICAS, PERO ESE ENFOQUE SOLO FUNCIONA PARA CIERTOS INDIVIDUOS PRIVILEGIADOS GENETICAMENTE Y CON GRAN DESTREZA FÍSICA, PUDIENDO ÉSTOS, REMITIR GRAN PARTE DE SU TRABAJO, HACIA ALGÚN ASPECTO ESPECÍFICO DE LA PREPARACIÓN, AUN CUANDO ESA NO SEA LA MEJOR DECISIÓN.

La mayoría de las veces, no alcanza con ser bueno en algo o tener un buen estado físico. HAY QUE TRANSFORMAR HABILIDADES EN EXPRESIONES SUPERLATIVAS DE RENDIMIENTO Y ESO NO SE LOGRA SOLO CON SER UN GRAN ARTISTA MARCIAL...pero siempre hay excepciones.

No hay que olvidarse que: "hay varias rutas para llegar a un mismo destino...

...y los cambios más significativos se dan cuando aceptamos que no somos completos y que necesitamos mejorarnos día a día."

Algunos atletas tienen un don para el suelo. Otros para nockear en el primer round y otros por sólo ser capaz de recibir una paliza y seguir empujando hacia adelante.

Con respecto al acondicionamiento de fuerza y cardiovascular, tomo la posición de que debe ser un complemento para la formación deportiva de las MMA´s, la intención es que las MMA´s se desarrollen mejor, más fácil, más agradable, y no al revés.

Si está lanzando un medicine ball a la pared todo el tiempo, o golpeando un neumático como si fueses un máquina, SEGURO LUEGO, VAS A ESTAR DOLORIDO, FATIGADO Y CON FALTA DE FLEXIBILIDAD. NO QUERRÁS LLEGAR EN ESE ESTADO A TU PELEA VERDAD?

Al iniciar el entrenamiento de MMA, uno de los procesos arduos de entrenamiento es lograr resistir una llave de brazo (armbar), esto requiere llegar a ejecutar un número increíble!  de dominadas (haciendo al bíceps resistente a la extensión) y flexiones de brazos (lo que genera una fatiga en el tríceps insoportable).

Creando un entrenamiento inteligente, puedes alcanzar el objetivo que te propongas, ya sea, nockear a tu oponente o finalizarlo en el menor tiempo posible, sólo se necesita que lleves un entrenamiento con conocimiento o dirigido por alguien que si lo tenga. Recordando que el objetivo no es hacer del entrenamiento LA FINALIDAD, sino que SEA UN VEHICULO PARA QUE MEJORES TU ACTUACIÓN DEPORTIVA DENTRO DE LAS MMA´s.

Ya has conocido mi filosofía de entrenamiento...

¿Qué piensas al respecto?

También estoy interesado en conocer y saber más sobre tú  filosofía , no sólo en torno a la formación física, sino también a la nutrición e incluso a la vida en general, así que por favor me gustaría que compartas tus pensamientos conmigo.

SERÍA MUY GRATO Y APRECIARÍA MUCHO TUS COMENTARIOS.

Un Cálido Saludo.

Prof.:Martín Biancalana

Dir: MOTION PERFORMANCE SYSTEMS

Buenos Aires - Argentina

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